Tabata HIIT mit Debora Dietrich Basis für das Phänomen Tabata Training ist eine im Jahre 1996 durchgeführte Studie des japanischen Wissenschaftlers Izumi Tabata, in der die Auswirkungen von moderatem Ausdauertraining und hochintensivem Intervalltraining auf den menschlichen Körper untersucht wurden. Das Resultat der Studie belegte die enormen Vorteile des Intervalltrainings gegenüber herkömmlichen Cardiotraining und im Laufe der letzten Jahre wurde das Tabata Training als Form des HIIT (Hochintensives Intervalltraining) besonders wegen eines weiteren Effekts populär: Es ist bewiesen, dass Tabata eine ausgezeichnete Methode zum definieren der Muskulatur ist, da es die Fettverbrennung im Körper stark anregt. Eine Übung wird in 8 Runden (Intervallen) durchgeführt, welche jeweils aus 20 Sekunden Übung gefolgt von 10 Sekunden Pause bestehen. Ein Tabata-Durchlauf dauert also 4 Minuten. Von diesen Einheiten werden wir 7 Stück machen: Warm Up Ganzkörperstabilisation Bauchtraining Pushing Puls Oberkörpertraining Unterkörpertraining Rückenstärkung